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ダイエットならストレッチポールがおすすめ!

ストレッチポールとはダイエットやストレッチをするための

道具として人気を集めている商品です。

これはアメリカで開発された道具でストレッチポールの上に寝転ぶだけで

簡単にストレッチやダイエットをすることができるという

画期的なアイテムとして世界中で販売されています。

今回はストレッチボールについてご紹介をします。

どんなメリットがあるの?

ストレッチポールを使用する効果としては何があるのでしょうか?

ストレッチポールを使う効果としては簡単にいえば

ストレッチやダイエットになるということなります◎

何故そのような効果が得られるのかというと

インナーマッスルを鍛えて基礎代謝をあげることができることや

体の歪みを直して健康的な体になる、肩コリや腰痛を解消できるなど

さまざまな効果を得ることができるからです♪

特に体の歪みを直すことや姿勢を治すことができるという効果については

日本人に多い猫背に対して有効だといわれているので

ストレッチポールを使っているだけで猫背を改善することができるなんて

嬉しいメリットもあります!

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使い方を解説☆

では、実際に使い方はどのようにすればよいのでしょうか?

基本的な使い方としてはストレッチポールの上に

あお向けで寝転んで端にお尻が乗るような姿勢を取ります◎

そこからはどこをストレッチしたいのかによって

動きが異なってくるでしょう♪

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例えば骨盤矯正をしたい場合には基本姿勢の状態から両手を床につけて

片足の膝を持ち上げて10秒キープします!

これを反対側も行って5回から10回程度繰り返すだけです☆

お腹についても基本姿勢の状態から今度は頭の後ろで両手を組んで

息を吐きながらゆっくり上半身を起こしましょう◎

これを3秒キープして息を吐きながゆっくりと元の状態に戻す

ということを繰り返せば簡単にお腹のストレッチをすることができます!

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ストレッチ方法を見つけよう!

そして肩や腰、背中については基本姿勢じゃなくて座った状態から始めるのですが

ストレッチポールを背中に抱えるような感じで持ちます♪

それを両腕で固定してから肩を前後させたり骨盤を前後させたり

上半身を左右にひねったり倒したりなどの動きを

それぞれ10回ずつ行いましょう★

ほかにもストレッチポールの端をそれぞれ持ち上げて

頭の上に上げたりとストレッチポールそのものを動かしながら

ストレッチをすることで上半身全体を簡単にほぐせます!

ストレッチポールを買う際には楽天市場がおすすめです♪

アマゾンでは簡単に欲しい商品を検索できるので

興味をもった方はぜひ調べてみてくださいね!

ストレッチポールショップのホームページはこちらから!

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